header

Собствено Търсене

Четвъртък, 12 Декември 2019    - КОНТАКТИ -    plovdivmedia@yahoo.com




9 неща, които може да ядем късно вечер

Размер на шрифта: A+ /  нормален /  A-

Видяна: 38430 пъти


PlovdivMedia - 9 неща, които може да ядем късно вечер

Много хора имат навика да хапват стабилно на вечеря, а малко преди лягане да завършват вечерта с още нещо - пуканки пред телевизора, сладичко или още няколко хапки от вкусната вечеря. Досега се смяташе, че това е лоша идея и води до качване на килограми. Последните проучвания показват обаче, че има продукти, които може да ядем преди лягане и дори през нощта.
1. Сирене
Когато похапвате сирене вечер, то трябва да е парченце, а не цял килограм. Този продукт съдържа голямо количество фибри, които помагат за засищане на тялото до следващия ден. Може да използвате нискомаслено сирене, за да държите теглото си под контрол.
2. Извара
Изварата съдържа казеинов протеин. Той се усвоява изключително бавно от организма. Това го превръща в един от най-добрите протеини за похапване вечер, тъй като повишава чувството на ситост.
3. Хумус
Хумусът е чудесен източник на протеини. Особено, ако е приготвен в домашни условия. В случай че сте гладни, пръчиците от моркови и целина, потопени в хумус, са чудесна опция.
4. Кисело мляко
Учените са доказали, че киселото мляко е идеално за вечеря. То съдържа голямо количество протеини, малко мазнини и почти никаква захар. Добавете плодове към него, за да го направите още по-вкусно.
5. Крекери
Когато говорим за крекери, имаме предвид пълнозърнести със сложни въглехидрати и ниско съдържание на калории. Добавянето на малко хумус, извара или парче сирене може да ги направи дори още по-апетитни.
6. Пуканки
Може да звучи странно, но пуканките влизат в списъка със здравословни вечерни закуски. Не говорим за тези, които се приготвят в микровълнова печка, а за онези с горещ въздух. Те са нискокалорични и помагат за поддържане на талията. Добавете чесън, чили или други подправки към тях и се насладете на здравословен вкус.
7. Яйца
Те представляват чудесна опция за здравословно похапване вечер. Едно яйце съдържа едва 75 калории. Освен това е богато на протеини, които предоставят чувство на ситост за по-дълъг период от време.
8. Зеленчуци
Зеленчуците са чудесни, тъй като повечето от тях имат висок гликемичен индекс и предотвратяват чувството на глад на следващия ден. Може да приготвите предварително пръчици от моркови и целина или смесена салата.
9. Банани
Въпреки че бананите са висококалорични плодове, те съдържат голямо количество калий и магнезий, които насърчават релаксацията. Освен това са богати на мелатонин и помагат при безсъние безсъние. дарик

Публикувана на
19 Ноември 2019 година



Още статии


Най-четени




Засадиха 28 нови...

[b]Кметът на район „Централен“ Георги Стаменов и и. д. директор на ОП „Паркове и градини“ Георги Николаев дадоха старт на поредна залесителна акция на бул. „Марица юг“. 28 чинара бяха засадени по...

Певица стана...

Певицата Лизо, която се готви да посрещне 2020 г. с осем номинации за наградите "Грами", беше обявена от сп. "Тайм" за Артист на 2019 година, пише в. "Лос Анджелис таймс".

Най-големите...

1. Овен
Скандалът с Овена е истински кошмар. Той е способен да нагрубява крайно. Крясъци, плам, тряскане на врати, викове, обиди, хвърляне на предмети – може да очаквате всичко от него....

Лихвар...

Името на бъдещата формация е регистрирано в Патентното ведомство от дългогодишния кмет от ПП ГЕРБ на радомирското село Кондофрей.[i][b] Седмица след отказа на Софийски градски съд да...

Издател - "Пловдив Медия" ООД     КОНТАКТИ     Общи условия
 




BgTop100.com | BgChart.net | BGtop.net | 4BG.info