Кой обича да спазва диети? Изключваш от менюто си любимите храни само и само да се вталиш. За някои фитнесът е за предпочитане, но понякога в залата може да е много скучно. Как тогава да стегнем тялото си, за да бъдем готови за плажа? Много лесно. Спестете време и пари и съчетайте полезното с приятното.
Ако до сега не знаехте, докато чистите се стягате със същия ефект, с който го правите с обикновени упражнения. Така че недейте да мързелувате вкъщи и поне два пъти в седмицата се залавяйте със сериозно почистване. Трябва обаче да отбележим, че за да имат ефект упражненията у дома, е добре да ги правите с бързо темпо и поне в продължение на 30 минути.
Домакинските задължения помагат предимно за стягане на ръцете. Докато бършете прах например, изгаряте 85 калории и работите за бицепс и трицепс. Колкото по-усърдно минавате апартамента си с прахосмукачката, толкова по-здрави стават раменете ви.
Ако сте решили да измиете цялата кухня например, заедно с бялата техника и шкафовете в нея, ще си направите един добър фитнес. Така ще изгорите до 350 калории. Освен, че ще напрегнете мускулите на ръцете и раменете си, по този начин ще натоварите гърба и краката.
Мислите да правите промени у дома? Един ремонт ще ви дойде чудесно преди да заминете на море. Само за час боядисване изгаряте към 300 – 400 калории и в същото време работите за почти цялото си тяло.
Ако имате градина – още по-добре. Там ще изхабите най-много енергия особено, ако трябва да окосите тревата. Тези движения ще стегнат краката и ръцете ви, а заедно с това и гърба, и корема. Не се замисляйте, ами започвайте с чистенето!

Вашият E-mail:
Вашето име:
E-mail на приятеля ви: