За мнозина през зимата веселостта и жизнената енергия отлитат. Вечер не могат да заспят, а денем са в интелектуален спад. И като връх на нещастието имат непрестанно желание да си похапват сладкиши. В резултат напълняват, намалява и либидото им. Преди зимата 5 -30% от хората имат това оплакване. Някои от тях изпадат в състояние на защитен „зимен сън". Проблемът е свързан с производството на един хормон — мелатонин."
Тайните на мелатонина. В края на 1970 г. американски учени, професорите Розентал и Леви, са констатирали при някои „депресирани" през есента аномалии в секретирането на мелатонина. Този хормон се произвела от епифизата (пинеалната жлеза) в мозъка. „Той е един вид мозъчен часовник" - обяснява д-р Льомоан. Мелатонинът се секретира нощем и се подчинява на денонощните ритми (смяната на деня и нощта). Учените са открили, че потискането на мелатонина от светлината позволява да се регулират нарушени функции като хранене, сън, телесно тегло, либидо и пр. Достатъчно е да се блокира мелатонинът чрез прилагане на бяла светлина с интензитет 2500 лукса и хората с констатирана есенна потиснатост след 3-4 дни се връщат към доброто настроение и виталност. Те престават да имат апетит към сладките храни.
Това ново заболяване учените нарекли "SAD" (Seasonal affective disorder) или сезонна депресия. Неговото лечение е чрез светлина. Във Франция са оценили, че 20% от депресиите са сезонни. Тази форма на умора, която може да достигне до депресия. засяга жените 4 пъти повече от мъжете. Пиковото и проявление е при индивиди около 40-годишна възраст. Много от тях не знаят, че има начин за лечение на това състояние. Какво трябва да направим, когато редовно изпитваме повече или по-малко интензивна умора през есента или изпадаме в депресия всяка зима?
Лечение чрез светлина. Ако наесен често сте уморени. сънливи, мрачни и „ненаситни" за сладкиши, вие сте много чувствителни към недостига на светлина. Ето няколко съвета, които дава лекар психиатър:
Максимално се излагайте на слънчева светлина през есента и зимата. Излизайте дори при облачно време, за предпочитане сутрин — няма полза от облъчване с ултравиолетови лъчи, защото последните са невидими за човек. Те не могат да се ”борят” с този вид умора. Безполезно е и да увеличавате осветлението у дома — то не може да има ефект, колкото и да е интензивно.
Вземете си зимната отпуска във времето от ноември до февруари. Все едно къде ще отидете - на планина или на море. Вие се нуждаете от светлина, а не от топлина. Ако въпреки всичко не усетите подобрение, направете няколко сеанса фототерапия: излагане на много интензивна бяла светлина (изкуствена). Тя е близка го слънчевата, като включва и безвредния ултравиолетов спектър. Излагайте се на тази светлина без слънчеви очила, защото светлинните лъчи въздействат през ретината. Ако е осветена само кожата, лечението не е ефикасно. Необходими са сеанси по 3 часа дневно минимум в продължение на 2 седмици. Интензитетът на светлината е между 2500-3000 лукса, но може да достигне и до 10000 лукса, което позволява да се съкрати времето на сеансите. Това лечение обаче е противопоказно за хора, които страдат от очни заболявания: катаракта, болести на ретината и пр.

Вашият E-mail:
Вашето име:
E-mail на приятеля ви: