header

Собствено Търсене

Понеделник, 19 Август 2019    - КОНТАКТИ -    plovdivmedia@yahoo.com



Защо да изберете диета с домати? Лятото имаме възможността да се насладим на вкусни и сочни домати, при това от различни сортове. С тяхна помощ без проблем може да си направите една експресна диета или детокс на организма, след който освен, че ще свалите няколко килограма, ще се чувствате по-здрави и енергизирани.
Доматите са богати на витамини и минерали (предимно А и С), свен това са нискокалорична храна - в 50г домати се съдържат 9kCal.
Доматите подсилват имунната система и предпазват организма от свободните радикали.
Какви варианти имате за диета с домати?
Основното правило при диетата с домати е да се стремите да ги консумирате, без да са минавали термична обработка.
Бионсе например споделя, че за обяд често хапва 6 резена домат и 3-4 резена краставица и се чувства отлично.
► Една от по-популярните диети с домати предлага да пиете по 1 литър доматен сок на ден, като разпределяте равномерно дозите - 150мл сутрин след ставане, по 150мл преди обяд и 150мл като следобедна закуска и 150мл преди сън вечерта.
► Другият вариант е да направите 5 дневна диета, в която за обяд или вечеря хапвате повече домати (по 300-400г на порция). Тук е важно да имате 4 хранения за деня, като закуската може да не включва домат, а следобедната закуска трябва да е някакъв плод.
Примерен режим за диета с домати
• Ден 1 - обяд от 400г домати и 200г моцарела, които може да овкусите с малко зехтин и да хапнете 1 филийка пълнозърнест хляб. За вечеря може да сварите 50г паста и да я хапнете с доматен сос и малко пармезан.
• Ден 2 - за обяд се препоръчва гръцка салата от 2 средно големи домата, 1 краставица, 4-5 маслини, няколко резена чушка и 30г сирене. Вечерята може да е доматен супа.
• Ден 3 - за обяд се предлага тортила, която е направена от 300г нарязани домати, 100г гъби, 2 яйца и свежи подправки. За вечеря 125г телешко или пилешко месо и салата от 400г домати.
• Ден 4 - за обяд може да хапнете гаспачо, а за вечеря пълнени домати на фурна.
• Ден 5 - обядът и вечерята...

Терапия със зехтин

От древни времена маслините са почитани от хората като съюзник на здравето и красотата. Богатството им от полифеноли обещава дълголетие
Зехтинът може да бъде с различна степен на преработка. Колкото по-необработен е, толкова по-високо е съдържанието на полифеноли. Мощните антиоксиданти са необходими на организма ни в борбата със свободните радикали, които увреждат клетките.

Медицинските проучвания сочат, че консумиращите редовно зехтин имат 41% по-нисък риск от получаване на инсулт, в сравнение с тези, които не включват растителната мазнина в хранителния си режим. Благодарение на зехтина се запазва еластичността на артериите и се...


7 често срещани недостига на витамини

Дори да се стараете да се храните здравословно, то вероятно не успявате да набавите на тялото си всички необходими витамини и минерали. Кои са най-често срещаните недостига на витамини, какви проблеми могат да ни причинят и как да се справим с тях?

1. Недостиг на желязо
Желязото е минерал, който се намира в червените кръвни телца. Той е ключов за преноса на кислород до клетките. Недостигът на желязо е често срещан в света, като се смята, че 1/4 от хората го имат. Проблемът се среща по-често при жените заради месечния цикъл, както и по време на бременност.
Веганите и вегетарианците също по-често страдат от недостиг на желязо....

Издател - "Пловдив Медия" ООД     КОНТАКТИ     Общи условия
 




BgTop100.com | BgChart.net | BGtop.net | 4BG.info