Колагенът е протеин, който дава структура на най-важните части от тялото като кожа, коса и кости. С възрастта организмът създава все по-малко и по-малко от него, така че от тридесетгодишна възраст започват да се забелязват първите признаци на стареене. Образуват се бръчки, появяват се болки в ставите и др.
Това означава ли, че добавките с колаген са изворът на младостта? Не, те не са магическа отвара, с която да се подмладите с 20 години. Съществуват обаче научни
доказателства, че той притежава някои благоприятни ефекти, допринасящи за по-младата визия и по-добрата подвижност. Нека ги разгледаме в статията.
Красива и сияйна кожа
Разграждането на колагена води до отпускане на кожата и появата на бръчки. По-ниското количество на хиалуронова киселина пък изсушава кожа. Тогава на помощ
идват серумите и кремовете с колагенови пептиди, които подобрява защитните функции на кожата. Те дори могат да помогнат за производството на колаген и
хиалуронова киселина.
Проучване от 2015 г. предполага, че приемането на добавки с колагенови пептиди може да намали бръчките и да увеличи хидратацията на кожата. Само след 4 седмици в кожата има повече колаген.
В друго изследване течният колаген също е обещаващ, стимулирайки производството на хиалуроновата киселина. Помогнал е за намаляване дълбочината на бръчките и
подобряване на хидратацията и еластичността на кожата.
Здрави кости, хрущяли и стави
Колагеновите пептиди стимулират производството на колаген в хрущялите и сухожилията, което помага в борбата срещу остеоартрита. Това е дегенеративно
състояние, което причинява болка и загуба на подвижност в ставите. Колагенът може също така да увеличи минералната плътност на костите, да защити
хрущяла и да облекчи болката.
Укрепени мускули
Човешкото тяло има около 640 мускула, което представлява 40% от общото телесно тегло. Колагенът е от основните съставки на мускулите. Той създава обвивка около
мускулните влакна, осигурявайки опора и защита и е неразделна част от системата, която свързва мускулните клетки заедно и ги групира.
Самият протеин укрепва мускулите и повишава тяхната маса. Когато приемът му е съчетан с тренировки, ефектът е осезаем.
Предотвратяване на атеросклерозата
Атеросклерозата е състояние, причинено от натрупване на плака по вътрешната стена на артериите. Обикновено няма симптоми, докато плаката не се разкъса. Това
състояние може да бъде много опасно и дори животозастрашаващо.
Но как се стига до него? Ако колагенът около плаката стане по-неустойчив на напрежение, тя губи стабилност и започва да се разкъсва. Приемът на колаген може да
помогне в такива случаи. Освен това той ще подобри нивата на холестерола.
Здрави и красиви коса и нокти
Има все повече клинични доказателства за ползите от колагена за укрепване на колагеновите структури на косата и ноктите. Протеинът е силно отложен в космените
фоликули и липсата му забавя цикъла и растежа на косата.
Същото важи и за ноктите. Ежедневният прием на колагенови добавки повишава здравината и растежа на ноктите и намалява тяхното счупване.
Накратко, колагенът е известен с множеството си ползи за здравето и все още не е открит отрицателна странична реакция от консумацията му. Той може да подобри
сковаността и болките в ставите, да увеличи мускулната маса и да се погрижи за кожата, косата и ноктите. Макар и много храни да съдържат колаген, не всички
показват такава ефективност.